武术老人何秀春总结练功八字诀

顶：“头上顶”，有冲天之雄；“手外顶”，有推山之功；“舌上顶”有吼狮吞象之容。

扣：“肩扣”，则气力到肘；“掌扣”，则气力到手；“指扣”，则周身力厚。

圆：“脊背圆”，则气力推身；“前胸圆”，则两手力全；“虎口圆”，则力注指尖。

毒：“心毒”，如怒狸扑鼠；“眼毒”，如饥鹰观兔；“手毒”，如饿虎扑羊。（按：此处所言为一种习武的气势，而非歹毒。）

抱：“丹田抱气”，气不外散；“胆量抱身”，临危不变；“两肘抱肋”，出手不乱。

垂：“气下垂”，则气贯丹田；“肩下垂”，则力催肘前；“肘下垂”，则两肱自圆。

曲：“肱曲”，则力富，“股曲”，则力凑；“腕曲”，则力厚。

挺：“挺颈”，则神贯头顶；“挺腰”，则力达四梢；“挺膝”，则气恬神逸。

按此八字练功，则手眼身法步，精神意气力就容易合为一体了