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中国校园健康行动 > 武术 > 武诀

练拳不练把,等于胡乱打

练拳不练把,等于胡乱打
“把是拳中之王”,“练拳不练把”。这两句中的“把”是指高级的散手动作,是克敌制胜的绝招妙术。“把”是无数拳家从交手比武中提炼升华出来,潜心揣摩,又应用于实战中,经受了无数次的挑战和考验,经过岁月长河的淘洗流传了下来。这正是武术技术形成和发展的历程,在初步的实践中获得形式....

2015-04-20 15:41

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招没绝,功夫有绝

招没绝,功夫有绝
“招”是指散手中的招术。绝招是某些武术家在某个招术上练得精;兼之有较深的硬功,运用起来得心应手,所向披糜,使人难以抵挡,屡用屡胜,代代相传,成了所谓绝招。绝招是相对的,天下无敌的绝招是没有的,但功夫是绝的。绝招仍是散手绝技的精华。如清末形意名家郭云深就以“半步崩拳打天下’’,这高深的造诣,是多年练功的结果。因此练武一定要练内功。 《少林拳术秘诀》指出:、“柔术(武术)之派别习尚甚繁,而要以气功为始终之则,神功为造诣之精!”意思是拳种门派虽多,但共同的原则乃气功锻炼,这是达精深造诣 “神功”的唯一正确途径。又说: “尝见乡里间之年少子....

2015-04-20 15:31

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千拳归一路

千拳归一路
因为拳种的不同,在具体技法、手法、腿法、身法、步法上会有差别,甚至很大,但在技击的原则、原理及精神实质上都是一致的。拳术是“以虚无而始,以虚无而终”,只是练法不同,步骤不一而已。拳语云: “得其一而万事毕”,这里“一”指道, “毕”是完成之意。即指达到虚无境地...

2015-04-19 14:15

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咽下啯啯响,百脉自调匀

咽下啯啯响,百脉自调匀
唾液为津液所化,是补养后天之气的重要物质,可维持人体的生命活力。保留唾液,则精气常留,可使人容貌不枯,耳目聪明,有延年的功效。陶弘景《养性延命录》指出: “勿咳唾,失肥液。”肥液即指唾液,古人认识到唾液有营养强壮人体的作用,故称肥液。因此唾液不要随便吐掉....

2015-04-03 13:34

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拳后百步,到老不进药铺

拳后百步,到老不进药铺
意思是每次练功后要进行整理活动。俗称退火,包括散步、关节筋骨部位的舒展活动和肌肉、头面部位的轻拍放松及自我按摩等活动。整理活动可使全身筋络百骸得到舒展,是整个练功中不可分割的组成部分。练功家们都非常强调和重视这一点,如不进行整理活动,既使练功很认真....

2015-04-03 13:24

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四戒、五损、十忌、十八伤、廿六宜

四戒、五损、十忌、十八伤、廿六宜
练功四戒: 气努;力拙;肩耸;胸鼓。 饮食五损:五味入口,不宜偏多。酸多伤肝,苦多伤心,甘多伤脾,辛多伤肺,咸多伤肾。

2015-04-03 13:18

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避风如避箭

避风如避箭
这是告诫练功者,在练功前、后和练功时,避风要象躲避锋利的暗箭。中医病因学说认为风邪是外邪(各种外来致病因素)致病的先导,古人甚至把风邪当作外感致病因素的总称。故<素问·风论》说: “风者,百病之长”, 《上古天真论篇》则明确指出: “虚邪贼风,避之有时。” ...

2015-04-03 13:10

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动则无疾

动则无疾
《吕氏春秋·尽数》云: “流水不腐,户枢不蝼,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。郁处头则为风(注,风疾)为肿,处耳则为局(疾)为聋,处目则为目蔑(目眦赤)为盲,处鼻则为鼽(鼻衄)为窒(鼻塞不通), 处腹则为张(胀)为疗(疼痛),处足则为痿(软)为蹶(不能行)”.....

2015-04-03 12:01

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师傅领进门,成艺在自身

师傅领进门,成艺在自身
武术内容丰富,门类繁多,各门武术都有自己的技击特点及训练方式,成为一种独立的完整体系。所以入武功之门最好有老师指点。而拜师学艺是容易做到的,也是任何人都可以做到的。但能否学有所成,还须看每人练功的自觉性、艰苦性。练武的要旨,在练不在学...

2015-04-03 11:41

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会、对、好、妙、绝

会、对、好、妙、绝
此谚指练会了,不一定都对;练对了,未必算好;练好了,还须练到妙处;练到了妙处未必能称绝。艺无止境,学海无边,山外有山,当力戒骄傲自满,更要精益求精,谦逊待人。此谚也是传统武术评品技术高低的一般标准...

2015-04-03 11:30

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