铁砂掌，是武术中练习手掌功夫的一种，主要以提高手掌的击打能力。又是硬气功的一种。练习铁砂掌多以铁砂装于袋内，按照一定方法以手掌击打。久而久之其掌坚硬无比，或可断石或断铁柱。

通常的做法是，用帆布二到三层，缝制一个大小适当的四方口袋。将铁砂装于其内，随后将口缝好。然后将缝制好的沙袋，置于桌、凳之上，或托于掌中。另一手以手背、手面、里侧、外侧等部位反复摔打沙袋。手掌下摔时向外呼气，手掌抬起是向内吸气。并以意念使气贯达于手掌之上。一般采用马步或者弓步练习，两手各面摔打20次左右，两手相互交替进行。初练时也可以用绿豆代之，里面可以放一些花椒。因绿豆及花椒均为解毒植物，据说会对手掌有益处。

练习铁砂掌一定要注意这样几点：首先，必须加强武德修养。铁砂掌练成后很容易出手伤人，切不可倚强凌弱、放纵行为。切切牢记“天外有天，人外有人”之道理，如若以己之功为非作歹，终有一日会尝相报之苦。

其次，练习铁砂掌必须在老师的指导下进行。铁砂掌训练有一定的严格要求，切不可自己茫然为之。尤其是青少年不可过早地习练铁砂掌，如果训练不当很可能会对骨骼造成影响。初练时切不可急于求成，要循序渐进。武术功力的训练是一个长久的过程，绝不是一朝一夕即可成就的。每次训练时间不可过长，每日训练一次，每次控制在十分钟以内。

最后，要注意手掌的保养。民间有很多针对铁砂掌收功后，中药泡洗的方剂。对保养骨骼，散风化瘀都有极好的帮助。如，地骨皮250克、食盐250克、加水3—4斤共放砂锅中煎开，20-30分钟即可。将汤药放炉上加热至烫手程度；练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗。此药汤每份可用100天，中途可加盐、加水适量，以免干涸。汤药具有消肿、止痛特效，有脱胎换骨之功，故名为“易筋汤”。当然类似的养护方剂还有很多，但都应当在老师的指导下合理使用。铁砂掌并不神秘，只要训练合理，以恒心持之以久，一定会受到满意的效果。