防守，就是有效化解对方进攻的技巧。防守为主动行为，好的散打运动员能在防守的同时发起进攻，这便是散打中的防守反击技术。没有好的防守，便不会有好的进攻；同理漂亮的防守即为有效的进攻。所以说：“攻中能守手不丢，守中善攻练家愁，严守只为攻必进，能攻才能好防守”，“攻则能进谓之勇，守之能防谓之灵”。攻要勇猛顽强，守要反应迅速。

防守中不能不藏进攻，进攻中一定要考虑防守。因此在平时的训练中要多多练习进攻组合，在组合训练中要假想遇敌，熟练防守动作。使防守动作成为一种动作模式，形成固有的防守反击意识。这样才能在散打瞬息万变的情况下，保持清醒的头脑，遇强攻而懂避之，欲进攻而晓虚实。