现在的学生学习任务重，竞争压力较大。尤其是中学生，身体正处于快速生长发育阶段。对于怎样合理安排学生练功习武，是非常重要的。

对中学生习武的总体原则是，训练时间不宜过长，训练强度不宜过大，以不影响次日正常学习为准。对中学生而言，每日训练时间应控制在一小时以内，每周训练4~5次即可。训练可以安排在早上，或者下午3~4节课是时间。至于训练强度，有一种简单的控制方法：即，一个人接近极限运动时的脉搏次数，减去安静时脉搏次数的70%，再加上安静时脉搏的基数，是对身体影响最佳的运动量。如：某少年接近极限运动时的脉搏次数为200/分，安静时脉搏次数为60次/分，那么对该少年影响最好的运动量则为：

（200-60）×70%+60=158次/分

只要我们严格以科学的态度，合理安排少年儿童的训练时间和训练强度，不仅不会过于消耗其体力，相反还会增强身体素质，使大脑劳逸结合，提高学习效率。

除此之外，还要注意少年儿童的营养膳食的安排。并多食用蔬菜、水果、豆类，鱼、肉等富含营养的食物。另外还要安排好的睡眠，每日睡眠时间不能低于8小时。