有人在打拳时习惯于低头晃脑、弓背毛腰。这种姿势会使颈、肩、脊等关节不得舒展，动作幅度变小、劲力不畅，所练拳套给人以松沓、缺少生气、武艺不妙的感觉。还使胸部拘缩，不利于呼吸，有碍身体重心的降低和稳固。在技击中导致不能全面观察敌情，也不能够长击远打。所以，日常练习一定要注意克服校正低头猫腰的毛病，否则时间一久，根深蒂固，就不易改变了。

另外，还有些人错误理解含胸拔背，练拳时主观用意使胸明显向里凹，紧张内收，致使胸瘪背弓，长久以往成了驼背，自己却挺得意，其实为害不浅。含胸拔背正确的做法是，肩锁关节放松，两肩微向前合，两肋略敛，则胸部自然内含为含胸。能含胸就能拔背。拔背是含胸的同时，背部肌肉松沉，脊骨（大椎鼓起，为支点）向后上方略带拉起，使背部肌肉皮肤稍稍紧绷，含蓄张力和弹力，发力时手臂、肩背相合，发出整体劲力来。因此拳谚说“力由脊发”。含胸主化劲，拔背主卷劲和放劲，二者蓄发互根。