这是告诫练功者，在练功前、后和练功时，避风要象躲避锋利的暗箭。中医病因学说认为风邪是外邪（各种外来致病因素）致病的先导，古人甚至把风邪当作外感致病因素的总称。故<素问·风论》说：  “风者，百病之长”，  《上古天真论篇》则明确指出：  “虚邪贼风，避之有时。”

从狭义上说，风即指风邪。存练功时要避开风头，不要站在风口上，并要躲开穿堂风、屋檐风。但有些武术家专门站在风口上练功，则属例外，功夫差者不应模仿。因为练功时人体气血运行（血液循环）加快，新陈代谢增强，皮肤毛孔开张，热量散发快，此时隙缝之风‘，就显得分外尖厉逼人，会在人不知不觉中侵袭人体，好比被暗箭所伤。若风势猛烈，练功时间较长，风邪就会由表及里长驱直入，郁闭在人体内，导致疾病的发生。风为阳邪，其性开泄、善行而数变，因而出现汗出’、恶风、头痛、游走性关节肌肉疫痛等症状，致病轻为伤风、感冒、慢性支气管炎等，重则为老年人肺气肿、心脏病的诱发因素。所以说避风如避箭。在练功，时，应以身体正面对向来风。冬季朔风凛烈之日，老年人、体弱者应在室内练功。．    从广义上说，避风要避开一切对人体不利的自然因素，如六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、虚邪贼风、四时不正之气等。《内经》上说：  ‘‘天为一大天，人为…小天”，“人与天地相参也，与日月相应也”，“天为阳，地为阴，日为阳，月为阴，大小月三百六十日成一岁。人亦应之。”人与自然界是一个有机统一体，适应自然界气候的变化进行练功养生，就可健康长寿，就能更好地驾驭自然；反之，不按自然的规律行动，就会损寿夭折，故日：顺之者昌，逆之者亡。因此练功中避开烈风、隙缝之风、电扇之风、浓雾、阵雨，是有一定道理的。