这是练好咽津法的要点。咽津法，又叫玉液还丹法，源于道家。津唾即唾液，俗称口水，古人谓之玉液、琼浆、金浆、甘露、玉泉、人参果、华池之水等数十个名称。

唾液为津液所化，是补养后天之气的重要物质，可维持人体的生命活力。保留唾液，则精气常留，可使人容貌不枯，耳目聪明，有延年的功效。陶弘景《养性延命录》指出：  “勿咳唾，失肥液。”肥液即指唾液，古人认识到唾液有营养强壮人体的作用，故称肥液。因此唾液不要随便吐掉。

漱津咽唾有灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤，流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老的作用。历代养生家对此都有所论述，  <养性延命录））中指出：  “漱而咽之”，能“溉脏润身；流利百脉，化养万神，肢节毛发宗而生也”。

《保生要录·调肢体门》亦指出：漱津咽唾，可以“润五脏，悦肌肤，令人长寿不老”。明朝的龚居中认为：  “津既、 咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。常练此法，可使五脏邪火不升，四肢百骸气血流畅，根除病患，诸病不生，老而不衰。”（《红炉点雪》）

口中唾液清者为精气，浊者为糟粕，清津宜咽，浊唾宜吐。宋代蒲虔贯在“保生要录·调肢体门》中}兑：“常时浊唾则吐，清津则咽。”本人在咽唾中发现，口水…有泡沫，就有火，就没用了，现象：口腔发腻，满口牙黄；口水变清，牙齿晶莹，口腔爽利。古人的认识是有根据的。

咽津的方法是：端坐，上身自然挺直，两手放在大腿上。凝神静思，舌围绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下轻轻搅动各九次，舌抵上腭（约1分钟）以聚津唾，至满口，含嗽36次，叩齿3-5次，将唾液分3口咽下，咽津时要用力啯啯有声，用意念引入丹田。即玉液还丹，有炼津化精之功。亦可咽下时膈肌移动，腹往里缩，形成腹部运动，产生腹鸣。每次5 --15分钟，早中晚各一次，或随时进行。注意舌抵上腭不要用力硬顶，否则脑门就会发胀，应自然柔和。咽唾还是静坐收功之法，方法基本同上。《养性延命录》引《元阳经》说：  “常以鼻纳气，含而漱满，舌料唇齿咽之，一日一夜得千咽甚佳。”《保生要录·调肢体门》谓：  一．“常以舌柱上腭，聚清津而咽之。”

现代医学对唾液的认识在逐步加深。唾液由唾液腺（即口腔三腺：舌下腺、颌下腺、腮腺）所分泌，是一种无色无味、近似于中性低渗液体，由水(99. 27%)以及有机物的粘蛋白、氨基酸、尿素、尿酸、溶菌酶、分泌性抗体（免疫球蛋白A）、唾液淀粉酶和无机物的钠、钾、钙、氯、氨、硫硫氰酸盐等盐类与二氧化碳、氧、氮等少量气体组成。正常成人每天约分泌1—1,5升。近几年又发现，唾液中含有唾液激素（由几十种氨基酸组成，量极微，有助予保持肌体的青春活力，延迟器官的衰老）、多种酶（代谢活化剂）、多种维生素（维持生命活动的“生物活性物质”）及促进止血和收缩血管的物质等。

唾液的作用很多n生理上：湿润并溶解食物，利于吞咽，引起味觉；消化糖类；清洁口腔，保护牙齿，中和进入口腔的有害物质；排泄体内汞、铅、碘；增强消化、免疫功能等等。医疗上：为新兴的医学检测项目；唾液中的过氧化酶可分解黄曲霉素、苯并芘、亚硝基化合物等致癌物质的毒性；防治胃溃疡及各种胃炎，咽喉肿痛、无名肿毒、蚊虫叮咬等等，对阴虚体弱者尤为适宜。唾液浴面美容效果颇佳。

日本学者研究发现，唾液中有十五种酶，八种维生素，两种激素，这些都说明，唾液是一种含有丰富营养素的物质，对人体有多方面的益处，古人利用咽津来增进健康，养生延年，不但独到，而且非常聪慧。近年来国外流传着嚼口香糖（泡泡糖）的方法，增加唾液分泌，以达健身目的。