学者在有明师之后，欲得惊人艺，自己就要下苦功。此谚含有专一和有恒两层意思。专一即对所习武艺应专心致志、朝夕揣摩、刻苦研练，就能阐幽索隐，发其秘旨。练武能用功、用心者，即使是极简单的手法，也能变化万端，得其实用，拳术的真义即在于此。有些名家长拳短打、内外家并通。无一不是在精研一门有成之后，触类旁通，研习百家特点，而后又由博返约，以精专一门闻名的。练武最忌东学学、西看看、朝秦暮楚，见异思迁，或者茄子西瓜一把抓，成为三脚猫。更忌不动脑子思考拳理拳法，那只是劳苦身体、舞动肢体的运动而已。

有恒就是穷毕生精力痴迷于武术，不随意作辍，今天练得好，只能说明今天，明天不练，明天就会出现功退。一旦功夫练成，就不必特别苦练了，每天只须随意活动活动，以活泼气机，否则反会老化、僵化。但这只是功达化境之后，所要做的。

另外，从运动生理学的运动技能形成的理论来看，学会武术动作、套路是通过机体的模仿和演练，对大脑皮质产生刺激，形成暂时神经联系，留下“痕迹”，为巩固动作，要使这种“痕迹”在大脑中加深和强化，就需要反复不断的操练，连续持久地刺激大脑皮质和中枢神经。

运动技能的形成一般分为泛化、分化、动力定型和巩固四个阶段。泛化期，是掌握动作的初级阶段，对运动技能的内在规律理解不深，只是一种感性认识。这时大脑皮质的兴奋与抑制都呈扩散状态，故条件反射的暂时神经联系不稳定。分化期，通过练习，对运动技能的内在规律有了浮浅理解。大脑皮质的运动中枢内兴奋和抑制渐趋集中，分化抑制得到发展，初步建立起动力定型。此时须加强练习，使运动条件反射系统固定下来。大脑皮质内的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确，进入巩固阶段。继续习练，使运动神经联系达到异常巩固，心领神会，便会出现“自动化”现象。这就是“拳不离手，曲不离口”所含的科学道理。