散打基础--实战拳法
出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击...
2015-06-06 17:11
25464
散打基础--实战步法
每个选手都有自己的一套步法，但步距多数太约为 1 个膊宽至 1.5 个膊宽，但摆放脚掌的位置却 不尽相同，最普遍的是两脚向侧放；或前脚向前，后脚侧放 。教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法...
2015-06-06 17:06
24400
散打基础--实战摔法
散打中摔法是一种将力量、速度和技巧等融合在一起的复合技术。“远踢近打贴身摔”的搏击理念就突出说明了在散打贴身的近距离对抗中摔法的重要性。远距离摔有“接腿摔”、近距离摔有“靠摔”等，由此可见摔法在散打实战中的重要地位...
2015-06-06 16:58
21787
散打基础--实战腿法
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，是实战中主要的攻击性技术。拳谚“欲上搏击场，腿脚必称王”，充分说明腿法的重要性；“手是两扇门，全凭腿打人”则表明散打中腿法进攻性强的特点...
2015-06-06 16:57
24767
散打基础--实战防守
守是利用身体的闪、展、腾、挪与技法上的相生相克而形成的自我保护方法。防守技术是整个散打体系的重要组成部分,它能为进攻创造有利条件。防守技术可分为两大类:一类是接触性防守,以手臂或腿部动作来阻截格挡对方攻击;另一类是不接触性防守,以脚步移动、身体的下潜或躲闪来避开对方的攻击...
2015-06-06 16:52
23996
散打基础--对战姿势
侧身，成前后开立步，两手握拳，拳眼斜朝上，两臂左前右后屈举于体前；左臂肘关节夹角在90～110°，右臂肘关节夹角小于90°，垂肘紧护右肋；下额微收，闭嘴合齿；面部和左肩、左拳正对对方。要点：实战时根据攻防动作的特点，要求进退灵活，攻守严密，移动方便。姿势不可太低，重心控制在两脚之间...
2015-06-06 16:46
17995
散打基础--拳法
散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一....
2015-06-06 16:42
18008
散打基础--膝法
顶膝是近距离实战的一种腿法。利用膝关节、小腿外侧进攻对方，其速度快，又灵活多变。在对敌过程中配合抓法进攻对方效果更好，还可以在拳的掩护下使用。右腿向前上步，上体前移，下颌回收，膝关节向正前方猛顶，大小腿重叠，两手护头，目视前方...
2015-06-06 14:14
52281
中国武术散打教学--腿法基础
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，是实战中主要的攻击性技术。拳谚“欲上搏击场，腿脚必称王”，充分说明腿法的重要性；“手是两扇门，全凭腿打人”则表明散打中腿法进攻性强的特点...
2015-06-06 11:55
18072
中国武术散打教学--格斗势与步法基础篇
在立正姿势的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后九月开学季，老师你们准备好了吗？幼教开学准备小学教师教案小学教师工作计...初中教师教案初中教师工作计...撤一步（约与肩宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5-10厘米...
2015-06-06 11:52
19303
