鹰爪练习方法
鹰爪拳以鹰爪手型为主，兼有拳、掌、爪。爪型是否正确直接会影响着爪法的准确使用用，同时对身体鹰形的表现也有所影响。因此，首先要练好爪型，尤其注意不要与虎爪、鸡爪、龙爪等爪型相混淆。正确的鹰爪手型应为：拇指外展弯屈，其余四指并拢，第二、第三指关节紧屈，各屈指尽力向手背方向展开，手背后张，形如鹰爪状。
2015-03-20 14:01
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武警擒敌拳：全套动作分解【图解】
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
2015-03-20 13:46
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擒敌拳三路（即2009新式擒敌拳16动）
擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习，共16动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法，并融入部分基本动作，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
2015-03-20 13:35
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武书介绍
《纪效新书》是抗倭名将戚继光（1528~1587）于嘉靖三十九年(1560)前后在抗倭战争中写成，该书18卷、卷首1卷。有明刻本和清代以来的抄本和刻本多种。
2014-09-26 11:29
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如何练好意拳
意拳其实并不神秘，人人都可以练好意拳，但先决的条件是要有真才实学的明师行家的指导，科学的理论及系统的训练方法，以及开动脑筋的细心揣摩，大胆勇敢的反复实践...
2014-03-03 14:55
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