咽下啯啯响，百脉自调匀
唾液为津液所化，是补养后天之气的重要物质，可维持人体的生命活力。保留唾液，则精气常留，可使人容貌不枯，耳目聪明，有延年的功效。陶弘景《养性延命录》指出： “勿咳唾，失肥液。”肥液即指唾液，古人认识到唾液有营养强壮人体的作用，故称肥液。因此唾液不要随便吐掉....
2015-04-03 13:34
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拳后百步，到老不进药铺
意思是每次练功后要进行整理活动。俗称退火，包括散步、关节筋骨部位的舒展活动和肌肉、头面部位的轻拍放松及自我按摩等活动。整理活动可使全身筋络百骸得到舒展，是整个练功中不可分割的组成部分。练功家们都非常强调和重视这一点，如不进行整理活动，既使练功很认真....
2015-04-03 13:24
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避风如避箭
这是告诫练功者，在练功前、后和练功时，避风要象躲避锋利的暗箭。中医病因学说认为风邪是外邪（各种外来致病因素）致病的先导，古人甚至把风邪当作外感致病因素的总称。故<素问·风论》说： “风者，百病之长”， 《上古天真论篇》则明确指出： “虚邪贼风，避之有时。” ...
2015-04-03 13:10
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动则无疾
《吕氏春秋·尽数》云： “流水不腐，户枢不蝼，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。郁处头则为风（注，风疾）为肿，处耳则为局（疾）为聋，处目则为目蔑（目眦赤）为盲，处鼻则为鼽（鼻衄）为窒（鼻塞不通）， 处腹则为张（胀）为疗（疼痛），处足则为痿（软）为蹶（不能行）”.....
2015-04-03 12:01
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坐如钟，立如松，行如风，卧如弓
俗话说“站有站相，坐有坐相”。行走坐卧的姿式能够反应一个人的内在气质和修养素质，正确的姿式对提高武技和健身都有好处。倚里歪斜则给人以散漫不舒服的感觉，对身体还有许多不良的影响。身体中的各组织器官、神经血管都有一定的位置，形体的歪斜，会使内脏神经、血管受牵拉，使某些通路阻塞，产生病变...
2014-09-21 14:12
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文武之道，一张一弛
语出《礼记·农记下》：“张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。”字面意思是：把弓紧紧张开而不再松弛，这是连文武也做不到的事；把弓放松，而不再张，这是文武所不作的事...
2014-09-20 11:41
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摩身揉腹，气充筋壮
古语云：“筋力磨砺而后壮”。“磨砺”是指揉摩法，即用双手依次揉摩头面、躯干、上下肢。自己或他人磨砺均可，随时行之。有功夫的人帮着揉摩效果更大，这就是武术世家的小孩由父辈揉摩的胎骨功。其能调气血、活气血、通气血，增强肌肉、关节的张力、弹性和灵活性...
2014-09-20 11:38
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