“把是拳中之王”，“练拳不练把”。这两句中的“把”是指高级的散手动作，是克敌制胜的绝招妙术。“把”是无数拳家从交手比武中提炼升华出来，潜心揣摩，又应用于实战中，经受了无数次的挑战和考验，经过岁月长河的淘洗流传了下来。这正是武术技术形成和发展的历程，在初步的实践中获得形式....

“招”是指散手中的招术。绝招是某些武术家在某个招术上练得精；兼之有较深的硬功，运用起来得心应手，所向披糜，使人难以抵挡，屡用屡胜，代代相传，成了所谓绝招。绝招是相对的，天下无敌的绝招是没有的，但功夫是绝的。绝招仍是散手绝技的精华。如清末形意名家郭云深就以“半步崩拳打天下’’，这高深的造诣，是多年练功的结果。因此练武一定要练内功。 《少林拳术秘诀》指出：、“柔术（武术）之派别习尚甚繁，而要以气功为始终之则，神功为造诣之精！”意思是拳种门派虽多，但共同的原则乃气功锻炼，这是达精深造诣 “神功”的唯一正确途径。又说： “尝见乡里间之年少子....

因为拳种的不同，在具体技法、手法、腿法、身法、步法上会有差别，甚至很大，但在技击的原则、原理及精神实质上都是一致的。拳术是“以虚无而始，以虚无而终”，只是练法不同，步骤不一而已。拳语云： “得其一而万事毕”，这里“一”指道， “毕”是完成之意。即指达到虚无境地...

唾液为津液所化，是补养后天之气的重要物质，可维持人体的生命活力。保留唾液，则精气常留，可使人容貌不枯，耳目聪明，有延年的功效。陶弘景《养性延命录》指出： “勿咳唾，失肥液。”肥液即指唾液，古人认识到唾液有营养强壮人体的作用，故称肥液。因此唾液不要随便吐掉....

意思是每次练功后要进行整理活动。俗称退火，包括散步、关节筋骨部位的舒展活动和肌肉、头面部位的轻拍放松及自我按摩等活动。整理活动可使全身筋络百骸得到舒展，是整个练功中不可分割的组成部分。练功家们都非常强调和重视这一点，如不进行整理活动，既使练功很认真....

练功四戒： 气努；力拙；肩耸；胸鼓。 饮食五损：五味入口，不宜偏多。酸多伤肝，苦多伤心，甘多伤脾，辛多伤肺，咸多伤肾。

这是告诫练功者，在练功前、后和练功时，避风要象躲避锋利的暗箭。中医病因学说认为风邪是外邪（各种外来致病因素）致病的先导，古人甚至把风邪当作外感致病因素的总称。故<素问·风论》说： “风者，百病之长”， 《上古天真论篇》则明确指出： “虚邪贼风，避之有时。” ...

《吕氏春秋·尽数》云： “流水不腐，户枢不蝼，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。郁处头则为风（注，风疾）为肿，处耳则为局（疾）为聋，处目则为目蔑（目眦赤）为盲，处鼻则为鼽（鼻衄）为窒（鼻塞不通）， 处腹则为张（胀）为疗（疼痛），处足则为痿（软）为蹶（不能行）”.....

武术内容丰富，门类繁多，各门武术都有自己的技击特点及训练方式，成为一种独立的完整体系。所以入武功之门最好有老师指点。而拜师学艺是容易做到的，也是任何人都可以做到的。但能否学有所成，还须看每人练功的自觉性、艰苦性。练武的要旨，在练不在学...

此谚指练会了，不一定都对；练对了，未必算好；练好了，还须练到妙处；练到了妙处未必能称绝。艺无止境，学海无边，山外有山，当力戒骄傲自满，更要精益求精，谦逊待人。此谚也是传统武术评品技术高低的一般标准...