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弓步

弓步
动作说明:前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳手腰间....

2015-04-19 14:45

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抡拍

抡拍
动作说明:成左弓步,同时右掌向前下方伸出,左掌心朝里,插于右肘关节处;上动不停,成右弓步,同时右臂抡至右上方,左掌下落至左下方;随即,上体右后转,同时右臂抡至后下方,左臂抡至前上方;即而,上体左转成右仆步,同时右臂拍至右腿内侧拍他,左臂停于左上方;目随右手....

2015-04-19 14:42

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交叉绕环

交叉绕环
预备姿势:开步站立,两臂上举. 动作说明:两臂分别向前、后绕环. 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环...

2015-04-19 14:37

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左右绕环

左右绕环
预备姿势:开步站立。 动作说明:两臂同时从右向左划立圆绕环 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环....

2015-04-19 14:32

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双臂绕环

双臂绕环
1.前后绕环 预备姿势:开步站立,右臂上举 动作说明:左臂前绕环,右臂后绕环。 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同单臂绕环....

2015-04-13 10:19

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单臂绕环

单臂绕环
预备姿势:成左弓步站立,左手按于左大腿上,右臂上举。 动作说明:右臂由后向前绕环一周为后绕环 要点:臂伸直、肩放松、划立圆,逐渐加速。 易犯错误:绕环时,臂没有划立圆,动作僵硬不圆活...

2015-04-13 10:06

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压肩

压肩
预备姿势:开步站立。 动作说明:两手抓握肋木,上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立,互相扶按肩部,做体前屈的振动压肩动作;也可由助手协助做搬压肩部的练习...

2015-04-13 09:58

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亮掌

亮掌
预备姿势:两脚左右开立,两拳抱于腰间,拳心朝上(同冲拳) 动作说明:抖腕亮掌,臂成弧形举于头上,目视左方 要点:抖腕、亮掌与转头要同时完成。 易犯错误和纠正方法...

2015-04-13 09:48

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推掌

推掌
预备姿势:同冲拳。 动作说明:右拳变掌,以掌外沿为力点向前猛力推出,目视前方。 要点:同冲拳,注意沉腕、翘掌、力达掌外沿....

2015-04-13 09:44

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架拳

架拳
预备姿势:同冲拳 动作说明:右拳向右上方架起,拳眼向下,目视左方 要点:松肩、肘微屈、前臂内旋,力达前臂外侧。 易犯错误和纠正方法....

2015-04-13 09:40

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